Em 5 de agosto o Brasil comemora o Dia Nacional da Saúde. Mas o que realmente significa ser saudável? A Organização Mundial de Saúde (OMS) esclarece que saúde é “um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não somente ausência de doença”.
Essa definição revela a magnitude do que é estar saudável e a relação direta com qualidade de vida, o que engloba aspectos frequentemente ignorados pelas pessoas quando o assunto é saúde, como disposição, felicidade e vida social ativa, por exemplo.
O cuidado com a saúde é o mais proveitoso investimento e os brasileiros estão cada vez mais conscientes disso. Assim, apontar caminhos para melhorar, promover, e impactar positivamente a sua saúde traduz um grande objetivo da Prevent. Confira a seguir ações para tornar sua rotina mais saudável e feliz:
Escolhas de quem tem uma saúde de ferro
O conjunto de bons hábitos é a chave para alcançar o bem-estar. Por isso, e antes de tudo, é importante garantir o básico: a alimentação é sim um determinante da sua saúde.
Acrescente aos poucos mais alimentos nutritivos, com bastantes fibras, naturais ou minimamente processados em sua dieta; e reduza os ultraprocessados, gordurosos, muito salgados ou açucarados. Em um curto período, veja como essa decisão vai proporcionar mais energia, concentração e outros benefícios para o corpo como um todo.
O segundo hábito essencial é consumir a quantidade de água adequada para hidratação do corpo. Sabendo que o líquido representa 75% do peso na primeira infância e mais de 50% nos adultos, beber bastante água é um passo indispensável na busca por uma rotina mais saudável.
Entre as funções vitais da hidratação, estão o transporte de nutrientes, a regulação de células, e a missão de auxiliar na eliminação de toxinas do corpo.
E para completar a tríade de essencialidades: movimente-se! A atividade física traz resistência para o corpo, combate o estresse e a obesidade, e também previne doenças. Afinal, o sedentarismo é fator de risco para as enfermidades que mais fazem vítimas no Brasil, como as cardiovasculares, endócrinas e cancerígenas, por exemplo. Apenas 30 minutos de exercícios por dia são suficientes para mudar esse cenário.
Indo além, e consciente de que o corpo é uma unidade, a atividade física contempla outro ponto destacado pela OMS em sua definição de saúde: o bem-estar emocional. Isso porque a prática libera serotonina e endorfina, neurotransmissores ligados ao humor.
A alimentação também impacta nas emoções, e pode proporcionar a sensação de bem-estar. Alguns alimentos contêm nutrientes que auxiliam na produção do “hormônio da felicidade” (serotonina), entre eles, frutas, legumes e proteína animal. É importante consultar seu nutricionista para seguir uma dieta personalizada e que atenda todas as carências nutricionais.
Sono
Um sono reparador é mais uma premissa de vida saudável. Ao dormir, seu corpo libera hormônios importantes na corrente sanguínea, como os de reparação tecidual, e consolida as memórias e aprendizados do dia.
Práticas simples, como tomar um banho quente, reduzir a iluminação, e evitar telas e bebidas com cafeína horas antes de dormir já trazem benefícios e introduzem as etapas do sono com mais facilidade.
Sobre o tabagismo
O cigarro é um dos maiores vilões da saúde. Segundo dados do Instituto Nacional do Câncer (INCA), o tabagismo está relacionado a cerca de 50 enfermidades.
Assim como ocorre com a falta de atividade física e alimentação ruim, seus efeitos se expandem. A nicotina, substância psicoativa, produz alterações no Sistema Nervoso Central, o que pode modificar o estado emocional comportamental da pessoa.
Se você é fumante e deseja abandonar o vício, tente se afastar do que lembra o cigarro, além de manter todos os hábitos positivos que falamos aqui, e procure o Respira Prevent — o programa da operadora destinado ao tratamento do tabagismo, que orienta e acompanha os pacientes até a cessação do vício. Atualmente, é feito exclusivamente via telessaúde e está disponível para os beneficiários e colaboradores da Prevent Senior.
Vá ao médico periodicamente
Todos os hábitos acima são escolhas assertivas que, aliadas ao acompanhamento médico, favorecem a longevidade e fortalecem o sistema imunológico para possíveis ameaças ao corpo. Entretanto, elas não substituem os exames de rotina e visitas pontuais ao médico no mapeamento de problemas e prevenção da saúde.
Beneficiários Prevent Senior têm acesso a uma ampla rede própria, com mais de 45 unidades em São Paulo e no Rio de Janeiro, além de uma rede credenciada qualificada.
Se você ainda não é um beneficiário, acesse aqui e faça o seu cadastro para receber o contato de um dos nossos consultores! Em agosto, mês dos pais, a operadora oferece desconto de 50% na primeira mensalidade em toda cartela de planos.
Compartilhe a vida
Por fim, mas igualmente importante, não deixe de reservar um tempo para a família e amigos e ter um relacionamento saudável com você mesmo em meio à rotina atarefada. Aprender a gostar da própria companhia e cultivar tempo de qualidade para passar com quem ama contribuem para a manutenção da saúde mental e da socialização.
Além disso, faça coisas que gosta, tenha hobbies e fique conectado com tudo o que considera bom. Esse tipo de atividade reduz o estresse do dia a dia e também integra o conceito de saúde.