Hoje é o Dia Mundial do Cérebro, uma data estabelecida em 2014 pela World Federation of Neurology e pela International Headache Society para conscientizar a população sobre as doenças neurológicas e destacar a importância deste órgão que é essencial para a nossa sobrevivência. Você sabia que o nosso cérebro pode ser mais saudável? Hoje, o Blog da Prevent Senior traz algumas dicas de como estimular essa parte do nosso corpo.
Assim como acontece com o nosso corpo físico, o desempenho da nossa mente pode ser estimulado com um treinamento adequado e consistente. Da mesma maneira, quando isso não acontece, o nosso cérebro se torna menos capaz.
“Hábitos de vida e alimentação saudáveis, exercício físico regular, cessação do tabagismo e controle adequado da hipertensão arterial são recomendações para uma vida e um cérebro saudáveis, e são fundamentais na prevenção e tratamento das doenças cérebro vasculares”, destacou o médico chefe de Neurointervenção da Prevent Senior, Dr. André Rezende.
Alimentação saudável
Estudos recentes mostram que uma alimentação adequada pode contribuir para estimular as funções cerebrais e limitar o risco de demência. Alguns alimentos, como frutas, peixes e vegetais, podem contribuir com o nosso desempenho mental, sem efeitos colaterais negativos. Por isso, é importante buscar por um especialista, que poderá dizer qual é a dieta ideal para o seu quadro clínico. Clique aqui e procure um profissional na nossa rede de atendimento
Beba água
Você sabia que o funcionamento adequado do nosso cérebro depende da disponibilidade de água no nosso organismo? A água funciona no nosso corpo como o óleo funciona para o motor do carro.
O nosso cérebro é composto por até 80% de água, que ajuda na conexão dos neurotransmissores, aumentando a nossa produtividade. Já a falta de água compromete a função cerebral.
Para termos energia, é preciso que o sangue leve para o nosso cérebro nutrientes e oxigênio e, quando a gente não se hidrata adequadamente, podemos acumular toxinas nesta região, que podem provocar dificuldades no sono, perda de memória, dificuldade de concentração e alterações no nosso humor.
Atividade Física
Fazer atividades físicas ajudam a aprimorar o nosso cérebro com o passar dos anos. Tudo porque, ao movimentar o corpo, você estimula o fluxo sanguíneo, fazendo com que mais nutrientes e oxigênio cheguem ao cérebro, deixando-o mais reforçado.
Quando as atividades físicas são feitas regularmente, existe uma liberação das substâncias químicas produzidas pelo nosso corpo, que melhoram o nosso humor e diminuem a produção do hormônio do estresse.
Além dos exercícios aeróbios, algumas atividades, como dança e artes marciais, auxiliam a criatividade, coordenação motora e o aprendizado, colaborando para a memória. O importante é escolher uma atividade ideal que possa ser mantida na sua rotina, criando um hábito.
“Bons hábitos de vida, alimentação saudável e atividade física regular ajudam na prevenção das doenças vasculares como um todo e, consequentemente, previnem o aparecimento dos aneurismas e/ou retardam a evolução dessas lesões”, disse o médico.
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Controle adequado da hipertensão arterial
Quando falamos sobre a hipertensão arterial, muitas pessoas associam que a doença é perigosa para o coração, mas você sabia que ela pode prejudicar também outras áreas do nosso corpo? Uma delas é o cérebro.
Como dissemos, nosso cérebro precisa ter um fluxo sanguíneo contínuo para receber oxigênio e nutrientes. Quando isso não acontece, o órgão pode perder progressivamente as suas funções. Além disso, a hipertensão arterial influi na obstrução e dilatação de artérias, contribuindo para o surgimento de aneurisma e Acidente Vascular Cerebral (AVC).
Estimule a mente
Quanto mais você estimular o seu cérebro, mais ele estará ativo. Para isso, você pode estimular a recordação, fazer palavras cruzadas e ir além, fazendo atividades que requerem raciocínio, resolução de problemas e aquisição de novos conhecimentos, como aprender uma atividade que você sempre teve vontade ou praticar um novo hobby.
Descanse
Também é preciso descansar. Ao longo do dia, o nosso cérebro recebe milhares de estímulos e uma rotina muito intensa e estressante faz com que a nossa mente fique cansada, assim como acontece com o nosso corpo. O excesso do consumo de energia pode gerar quadros de fadiga mental crônica.
É por isso que ter um momento adequado de descanso causa um impacto direto na nossa saúde mental. Uma noite de sono profundo faz com que o nosso cérebro passe por um processo de restauração, que afeta todos os sistemas do nosso corpo, contribuindo principalmente com a nossa memória.
Socialize-se:
Ter uma vida social contribui para uma vida saudável e mais feliz, ajudando também a melhorar e preservar as nossas capacidades cognitivas. É importante cultivar as relações familiares, fazer novas amizades e participar de atividades que promovam a interação com outras pessoas.
Pare de fumar!
O tabaco é rico em uma substância chamada nicotina, que causa dependência. A nicotina estimula a produção da dopamina, que atua na parte do cérebro responsável pelo prazer.
No entanto, essa substância também provoca a vasoconstrição, que é quando os vasos sanguíneos se contraem, diminuindo o seu diâmetro e provocando o aumento da pressão arterial.
Para combater o tabagismo, desde 2019 a Prevent Senior possui o programa Respira Prevent. Os beneficiários que desejam parar de fumar podem aderir a este tratamento, que tem como pilares:
> Fim do tabagismo.
> Prevenção às comorbidades relacionadas.
> Promoção de bons hábitos alimentares.
> Incentivo ao equilíbrio emocional.
> Melhora do condicionamento físico.
> Promoção da socialização.
“O programa é dividido em quatro estágios: motivacional, ação, manutenção I e manutenção II. Após a pandemia, passamos a realizar encontros semanais via teleatendimento, o que facilitou, e muito, a ajuda aos beneficiários que desejam largar o vício ou mesmo continuar longe do cigarro”, afirma a responsável pelo Respira Prevent, Adriana Bianchi.
O estágio motivacional visa a estimular e incentivar. O foco é mostrar os impactos do tabagismo na saúde e manejos para quem busca parar de fumar. Já a segunda etapa (ação) é composta também por medidas práticas como orientação de alimentação antioxidante, manejos alimentares para saúde emocional e mental, recursos de enfrentamento, autossabotagem, comportamento repetitivo, entre outros tópicos. Por fim, os estágios de manutenção oferecem todo o suporte para quem não é mais usuário do cigarro, quando são tratados temas como recaídas e ansiedade.
O programa, que já atendeu mais de 1.100 pessoas, conta com o suporte de pneumologistas, psicólogos, nutricionistas, educadores físicos, fisioterapeutas cardiopulmonares e de cirurgia de tórax da operadora de saúde especialista em pessoas. Não é preciso encaminhamento médico para participar do Respira Prevent.
Quem tiver interesse deve entrar em contato com os Núcleos de Reabilitação da Prevent Senior e solicitar o agendamento.
TELEFONE DE CONTATO: (11) 4097-8110.
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Prevenção de doenças
O Dr. André Rezende alerta que pacientes portadores de hipertensão arterial, tabagistas, etilistas pesados ou portadores de algumas patologias específicas, como a doença renal policística, têm mais predisposição para o desenvolvimentos de enfermidades, como o aneurisma cerebral e o AVC.
“O aneurisma é uma dilatação da parede do vaso que pode romper e ocasionar um AVC hemorrágico (hemorragia subaracnóidea). O AVC, por definição, é a alteração das funções cerebrais relacionada a um acometimento vascular, seja ele isquêmico, por obstrução do fluxo sanguíneo, ou hemorrágico, quando ocorre um extravasamento de sangue no interior do parênquima cerebral ou ao redor dele”, explica o médico.
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Prevent Senior
Operadora de saúde especialista em pessoas, a Prevent Senior atua há mais de 25 anos e conta com uma ampla rede própria. Os Hospitais e Prontos-Atendimento Sancta Maggiore são equipados com o que há de melhor para oferecer sempre em cuidados diferenciados, inclusive para tratamentos específicos para casos de neurologia.
A rede ainda é composta por Núcleos de Medicina Avançada e Diagnóstica e Núcleos especializados em Cardiologia, Oftalmologia, Oncologia, Ortopedia/Traumatologia e Reabilitação em São Paulo e no Rio de Janeiro.
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