Abandonar o tabagismo nunca foi tarefa fácil, muito menos mera questão de força de vontade. Esse é um vício químico que causa abstinência, pois a nicotina atua no sistema nervoso central, semelhante a drogas como a cocaína e a heroína.
Logo, a medicina pode sim ajudar com estratégias para dar um fim ao cigarro e, então, ter um pulmão e uma vida mais saudáveis. Confira a seguir!
Estratégias e recursos médicos para parar de fumar
Quando se decide parar de fumar, os primeiros 15 dias sem o cigarro são os mais difíceis. Segundo o pneumologista da Prevent Senior, Leonardo Cação, o tempo médio para abandonar completamente o vício, em programas antitabagismo, fica em torno de três meses. Varia de pessoa para pessoa.
Um caminho relativamente curto, se comparado aos benefícios da decisão, mas de muitos desafios. O primeiro passo é buscar ajuda médica e social.
“Temos tratamento psico-comportamental, medicamentos e reposição de nicotina. Além do acompanhamento multiprofissional”.
Tratamento psico-comportamental
A terapia cognitivo-comportamental contribui para a identificação e modificação dos pensamentos e comportamentos relacionados ao tabagismo.
Reposição de nicotina
Ao parar de fumar, o corpo passa por uma fase de adaptação, causando sintomas como irritabilidade, ansiedade, dificuldade de concentração e aumento do apetite.
Isso ocorre porque a substância presente nos cigarros age no cérebro, proporcionando uma sensação de prazer e recompensa.
A reposição de nicotina é uma das ferramentas mais eficazes no começo do tratamento. Ela funciona fornecendo nicotina de forma controlada ao organismo, aliviando os sintomas da abstinência e diminuindo a vontade de fumar, o que permite que o organismo se adapte à ausência do cigarro com mais facilidade.
Formas de reposição de nicotina:
Adesivos transdérmicos: liberam nicotina gradualmente através da pele
Gomas de mascar: permitem um controle maior sobre a dose, para mastigar quando surge a vontade de fumar
Inaladores: simulam a sensação de fumar, liberando nicotina através da inalação
Pastilhas: semelhantes às gomas de mascar, mas são dissolvidas na boca
Medicamentos
Além da reposição de nicotina, o médico (a) pode receitar medicamentos não-nicotínicos comprovadamente eficazes para auxiliar a parar de fumar, como a bupropiona e a vareniclina. Esses remédios ajudam a controlar os sintomas de abstinência, mas só devem ser administrados com acompanhamento médico e após consultas e/ou exames.
Como vencer o período de abstinência do cigarro?
Veja na tabela a seguir o descritivo dos principais sintomas de abstinência da nicotina, duração esperada e recomendações:
| Sintomas de Abstinência | Duração | Estratégias de Comportamento |
| Aperto no peito | Duração Alguns dias | Respirações profundas |
| Constipação intestinal | Uma a duas semanas | Beber líquidos, comer alimentos ricos em fibras |
| Tosse | Alguns dias | Beber líquidos |
| Desejo de fumar | Com frequência maior nos três primeiros dias, depois diminui gradativamente | Distrair-se e praticar atividades físicas |
| Humor deprimido | Entre uma e duas semanas | Aumentar as atividades prazerosas e contar com o apoio da família e dos amigos |
| Dificuldade de concentração | Algumas semanas | Planejar a o trabalho e demais atividades com antecedência |
| Tontura | Um a dois dias | Ser cuidadoso (a) e mudar de posição lentamente |
| Fadiga | Dois a quatro dias | Tirar cochilos e não se pressionar |
| Fome | Várias semanas | Beber água e consumir alimentos menos calóricos |
| Insônia | Uma semana | Limitar o consumo de cafeína (não beber após o meio-dia) Praticar técnicas de relaxamento |
| Irritabilidade | Duas a quatro semanas | Fazer caminhadas Tomar banho quente Praticar técnicas de relaxamento |
Fonte da tabela: Clinician-Assisted Tobacco Cessation program. The Regents of the University of California. Copyright© 1999-2018. RxforChange.
Benefícios imediatos ao parar de fumar
Vale a pena passar pelo processo? Segundo o especialista, em apenas 20 minutos após parar de fumar, já há benefícios para o corpo com a diminuição da frequência cardíaca. Em 12 horas, o nível de monóxido de carbono no sangue volta ao normal. Entre 2 a 12 semanas, a circulação melhora e a função pulmonar aumenta.
Benefícios a longo prazo
Entre 1-9 meses, a tosse e a falta de ar diminuem. Dentro de 5 a 15 anos, o risco de AVC é reduzido ao de um não fumante.
“Em 10 anos, a taxa de mortalidade por câncer de pulmão chega a cerca de metade da de um fumante. Além disso, em 15 anos, o risco de doença cardíaca é igual ao de um não fumante”, explica.
Um dos pontos também destacados pelo Dr. Leonardo são as crenças errôneas sobre o fumo e seus efeitos na saúde. Elas podem adiar a decisão de parar de fumar e, consequentemente, os benefícios de abandonar o mau-hábito.
“Mudar para cigarros ‘light’ diminui o risco; parar de fumar piora a ansiedade;
o ganho de peso após parar de fumar é tão prejudicial quanto fumar são exemplos de desinformação”, diz.
Conheça o Programa Respira Prevent
A última Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) aponta que 12,6% da população brasileira era fumante em 2019, apesar de ainda ser um número expressivo, o dado é positivo e revela uma queda gradual ao passar dos anos. Em 2013, o total de fumantes era de 14,7%.
Um resultado possível graças à combinação de políticas públicas, estilo de vida, campanhas educativas, restrições à publicidade do tabaco e outras frentes de incentivo, semelhantes ao que fazemos aqui com o programa Respira Prevent.
O Respira Prevent é uma iniciativa da Prevent Senior dedicada ao combate do tabagismo, que já ajudou diversos beneficiários a parar de fumar desde a sua criação, em 2019.
Quem participa conta com o suporte de pneumologistas, psicólogos, nutricionistas, educadores físicos, fisioterapeutas cardiopulmonares e de cirurgia de tórax da operadora de saúde especialista em pessoas.
O programa é dividido em quatro estágios: Motivacional, Ação, Manutenção I e Manutenção II, e todos acontecem virtualmente. Não é preciso encaminhamento médico para participar!
Entre em contato com a Central de Atendimento e tire as suas dúvidas:
Telefone: (11) 3003-2442
WhatsApp do Programa: (11) 95071-5313
“O Respira Prevent foi criado para promover saúde e qualidade de vida aos beneficiários tabagistas, com intuito de prevenir comorbidades relacionadas a essa patologia e de incentivar bons hábitos alimentares, equilíbrio emocional, condicionamento físico e socialização”.
Dr. Leonardo Ignacio Cação, pneumologista da Prevent Senior.
Lembre-se: do outro lado da margem, uma vida livre dos malefícios que o cigarro causa à sua saúde física e mental espera por você!
A PREVENT SENIOR
A operadora de saúde especialista em pessoas. A Prevent Senior atua há mais de 27 anos e conta com uma ampla rede própria. Os Hospitais e Prontos-atendimentos Sancta Maggiore são equipados com o que há de melhor para oferecer, sempre com cuidados diferenciados. A rede ainda é composta por Núcleos de Medicina Avançada e Diagnóstica e Núcleos especializados em Cardiologia, Oftalmologia, Oncologia, Ortopedia/Traumatologia e Reabilitação.
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