“O universo é feito de água”, observou o famoso filósofo turco Tales de Mileto que, em seguida, concluiu que, sem água, tudo morreria. Logo, entendeu: ela é a fonte da vida. Foi com esse pensamento que a Prevent Senior reuniu os beneficiários cariocas para mais uma palestra, desta vez explorando a importância da água para a saúde. O encontro ocorreu na terça-feira (23/8), no Núcleo de Medicina Avançada e Diagnóstica Malibu, no Rio de Janeiro, como parte do programa #SempreAtivo - iniciativa que reúne beneficiários da cidade maravilhosa a cada 15 dias para conhecerem as unidades da operadora e participarem de palestras.
Intitulada “Água e Longevidade”, a apresentação foi realizada pelo diretor regional da Prevent Senior no RJ, o médico Homero Leite. Ele falou sobre o papel imprescindível do consumo de água adequado para a saúde, a importância da nutrição saudável para o envelhecimento com qualidade de vida, além de compartilhar algumas dicas para melhorar os hábitos e cuidados preventivos para evitar a desidratação.
“A água faz parte da nutrição e está nos carboidratos, lipídios (gorduras), micronutrientes (vitaminas) e proteínas (vegetal e animal). Com o envelhecimento natural, os níveis da água intracelular – responsável pela saúde das células do corpo – caem de 42% para 33%, por isso é de vital importância o consumo de água adequado na terceira idade.”, explica o médico, que também alerta sobre a síndrome de subnutrição que é um dos principais contribuintes para o aumento da morbidade e mortalidade do Adulto+.
Geriatra há 20 anos, o médico deu dicas sobre o consumo de água, novos hábitos de alimentação, exercício físico e enfatizou a importância de unir tudo isso a uma vida social ativa. “Quando a gente leva as pessoas ao tour para conhecer as unidades próprias, nós fazemos relacionamento com esse beneficiário, trocamos experiência, acalmamos as inseguranças, incentivamos a troca social. Atualmente temos um grupo virtual para estarmos juntos trocando ideias, marcando novos encontros para estimular esse relacionamento e criar amizade”, destaca Leite que também é médico intensivista.
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Na outra ponta, os beneficiários já sinalizam os resultados dessas ações. Selma Cardoso, de 73 anos, conta que a palestra causou um grande impacto não apenas nos hábitos diários e autocuidado dela, mas na relação social do marido, Wilmar Cardoso, de 80 anos, que também estava presente no tour. “Ele sempre teve resistência para sair para a rua e achava que ser idoso era ficar dentro de casa, vendo futebol e fazendo palavras-cruzadas e exercícios regularmente. Depois da palestra, ele viu novas possibilidades que, mesmo com a idade, ainda podem ser vividas”, relata a beneficiária que também ressalta a ansiedade para o próximo evento. “Já estamos aguardando animados para o próximo encontro da Prevent Senior. Agora virou um programa da família!”, finaliza.
O programa #SempreAtivo faz parte de uma iniciativa da operadora no Rio de Janeiro que, além do tour quinzenal com palestras, atua em ações preventivas de fomento à saúde e inclusão do Adulto+ na sociedade. Desta vez, trouxe a importância da água para o debate e deixa a clara mensagem sobre nunca ser tarde demais para o autocuidado. “Mesmo que a pessoa nunca tenha tido uma alimentação saudável ou feito um exercício físico, quando os ciclos de autocuidado saudáveis são iniciados há um impacto muito importante na vida dela. Tudo melhora!”, conclui o doutor Homero.
SAIBA MAIS SOBRE O TEMA
Você sabia que a água está em praticamente tudo que consumimos, além de ser o principal componente do corpo humano e sua ingestão em quantidade adequada é imprescindível para a longevidade? Veja abaixo um quadro educativo que mostra as porcentagens de água no corpo:
Apesar da água ser fonte vital de sobrevivência do corpo, de acordo com dados da Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição (SBAN), 41,8% dos brasileiros não ingere a quantidade de água recomendada por especialistas. Atento a isto, destacamos seis dicas que foram discorridas na palestra “Água e Longevidade”:
1- Ao acordar, beber 1 a 2 copos de água em jejum antes de escovar os dentes.
Ao beber água em jejum você realiza um processo de purificação e eliminação das toxinas do organismo. A água, pela manhã, age como um alarme para o metabolismo e aumenta a queima calórica durante o dia.
2- Beber água antes de sentir sede.
O corpo não precisa enviar um sinal para repor água. Você pode, e deve, se adiantar e hidratar o corpo mais vezes ao dia mesmo sem sentir sede.
3- Ter uma garrafinha de água ou copo de água para criar o hábito e facilitar o acesso.
Seja pela correria do dia a dia, por esquecimento ou falta de hábito, é comum deixarmos de beber água por não priorizar o consumo quando não estamos sentindo sede. Por isso, ter uma garrafa de água sempre à mão é essencial para cultivar esse hábito.
4- Qual é a quantidade certa de água para beber?
Caso não tenha contraindicação médica, o recomendado é a ingestão de 1,5 litro a 3 litros de água por dia ou até que a urina fique com a coloração amarelo-claro. É importante lembrar que há condições clínicas, como insuficiência cardíaca ou insuficiência renal grave, em que esta quantidade de água não é indicada. Nestes casos, procure o seu médico e siga as recomendações dele.
5- Evite líquidos após as 17 horas para ajudar na saúde do sono.
Pensando na qualidade do sono, é indicado a diminuição de ingestão de líquidos após as 17 horas. Principalmente em casos de idosos mais vulneráveis, pode ocorrer uma redução na eliminação do hormônio antidiurético no período noturno, favorecendo mais idas ao banheiro e prejudicando a saúde do sono.
06 – Higienização: lave as mãos de forma correta.
Além do famoso álcool em gel, uma forma eficaz de ter sempre as mãos higienizadas é o uso da dupla tradicional: água + sabão. Mas atenção: primeiro é necessário enxaguar as mãos e depois passar o sabão – ainda que este seja líquido.
Ao seguir todas as dicas, você garante a hidratação de todo o seu corpo, ajuda o funcionamento e o desempenho saudável de todos os órgãos e contribui para uma longevidade com mais qualidade.
COMO PARTICIPAR DO TOUR PELAS UNIDADES PRÓPRIAS NO RIO DE JANEIRO?
Ficou interessado em participar da agenda positiva da Prevent Senior na cidade maravilhosa? Basta entrar em contato com a Central de Relacionamento carioca pelo número (21) 2042-0560 ou, por mensagem, pelo canal de Gerente de Relacionamento no mesmo número e solicitar a participação no tour pelas unidades próprias e outros encontros.
“Para a Prevent Senior os beneficiários são muito mais que um número de matrícula. Eles são história, oportunidade de aprendizado e de troca”, destaca o consultor social Marcus Vinícius, um dos responsáveis pelo relacionamento e logística das ações.
PREVENT SENIOR NO RIO DE JANEIRO
A operadora de saúde atua na cidade maravilhosa há mais de 2 anos e vem conquistando cada vez mais o carinho e a confiança dos cariocas. Atualmente, mais de 35 mil vidas fazem parte da família Prevent Senior no Rio de Janeiro, onde já há uma rede própria consolidada com estrutura de ponta, tecnologia e, sobretudo, com os cuidados diferenciados de uma operadora que é especialista em pessoas.
Os destaques da rede são o Hospital Dia Sancta Maggiore São Francisco, na Barra da Tijuca; o Núcleo de Medicina Avançada e Diagnóstica Rio Sul, em Botafogo e a megaunidade temática Malibu, em Del Castilho, com mais de 20 especialidades médicas, exames de imagem e laboratoriais e o primeiro centro especializado na Saúde da Mulher da Prevent Senior. As novidades no Rio de Janeiro não param, então #VemSerPrevent.