Para vivermos com mais alegria e equilíbrio, é fundamental “alimentarmos” o nosso cérebro com objetivos e significados que orientem caminhos, que deem sentido ao que passamos diariamente e ao que projetamos para o futuro. “Ainda hoje há preconceito sobre os cuidados com a saúde mental. Muitas pessoas pensam, erroneamente, que isso é um sinal de fraqueza. Com isso, não são raros os casos de indivíduos que precisam de apoio e não buscam ajuda, por pura desinformação ou preconceito”, alerta Lucas Marchetti, psiquiatra e tutor da especialidade da Prevent Senior.
No post de hoje, aqui no Blog da Prevent, você confere como os cuidados com a saúde mental podem minimizar a evolução de quadros depressivos, mote da campanha Setembro Amarelo. Continue a leitura e aproveite para compartilhar o conteúdo.
HISTÓRICO
Criada nos anos 90, nos Estados Unidos, em razão da morte do jovem Mike Emme, a campanha Setembro Amarelo foi inspirada em uma manifestação de amigos do garoto, que se suicidou. Ele, que tinha 17 anos, havia restaurado um antigo Mustang de cor amarela, o que foi emblemático por sua dedicação e paixão nesta tarefa. No dia do velório, a família fez uma cesta com diversos cartões decorados com fitas amarelas, iniciando um importante movimento de alerta sobre prevenção ao suicídio.
No Brasil, a campanha do Setembro Amarelo foi formalizada em 2014, em uma iniciativa da Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP), em parceria com o Conselho Federal de Medicina (CFM), com o objetivo de conscientizar sobre o suicídio no país. Um mês de alerta, para valorizarmos a vida e nos aproximarmos de amigos e familiares que eventualmente precisem de apoio.
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Cuidar da saúde mental é o primeiro e mais importante passo
Quando pensamos em saúde mental, o primeiro e mais importante passo é reconhecer que algo pode estar acontecendo e, com isso, buscar suporte junto a amigos, familiares e, posteriormente, profissionais. Marchetti pondera sobre o valor da conversa aberta sobre o que sentimos e como enxergamos o mundo: “Bate-papos com amigos e familiares, ou mesmo colegas de trabalho, podem ajudar a entender a hora de pedir ajuda”.
Ao conectarmos com nossas emoções, é possível que desarmemos alguns muros internos, além de sermos capazes de identificar que aquilo que sentimos não está legal. Por exemplo, alguns neurotransmissores podem estar desequilibrados e algumas sensações físicas podem estar relacionadas à ansiedade e à depressão”.
Aprender coisas novas, desafiar a si e conhecer pessoas novas, com diferentes ideias, ajuda a abrir novos caminhos no cérebro e ajuda a ter uma mente mais saudável. Marchetti explica: “O nosso cérebro se alimenta de novas idéias e sentimentos, o que gera novas conexões cerebrais, melhorando inclusive nossa cognição e memória”.
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Pilares da saúde mental
A nossa vida é moldada em vários pilares que erguemos ao longo dos anos: amoroso, profissional, amizades, hobbies e assim por diante. Quando algum desses pilares desmorona, a saúde mental pode ser desestabilizada, com uma estrutura de um edifício que “perde” uma das bases principais.
Por exemplo, um casal que se separa e uma das partes “perde o rumo”, pois colocava toda a sua felicidade e razão de viver no matrimônio. Sem o casamento, ou seja, sem um dos pilares que sustentavam a saúde mental, o indivíduo pode desenvolver problemas emocionais.
“Na Prevent Senior, desenvolvemos um acompanhamento mais próximo, do ponto de vista psicológico, junto a pacientes com sinais de transtornos emocionais graves e que podem evoluir para quadros mais sérios. É um monitoramento que faz toda a diferença”, acrescenta Lucas.
Por que praticar exercícios físicos ajuda a cuidar das emoções?
Para combatermos os sintomas da ansiedade e da depressão, é fundamental praticarmos alguma atividade física. Durante o esforço físico, ocorre a redução de hormônios que levam ao estresse, como o cortisol. Também há a liberação da dopamina, um neurotransmissor que gera a sensação de prazer e motivação, e de endorfina, o famoso “hormônio da felicidade e bem-estar”.
A mescla entre redução do estresse e aumento da alegria ao praticar uma atividade física é algo que impacta diretamente a nossa mente. Ainda há o aspecto social da prática esportiva, ou seja, a possibilidade de interação com outras pessoas, o sair de casa para aproveitar a natureza, a reunião com amigos e assim por diante.
Espiritualidade
Desenvolver a espiritualidade é algo que ajuda a combater a ansiedade e a depressão. Independentemente da religião, a fé pode ser positiva quando “aplicada” em prol do autoconhecimento emocional. E, dentro desse cenário, lidar com as próprias emoções é a chave para fortalecer conexões pessoais e interpessoais.
A meditação, por exemplo, além de reduzir a inquietação e ajudar na respiração, também contribui para uma reflexão sobre como encaramos o mundo. Um momento de paz para o nosso cérebro reorganizar pensamentos, prioridades e assim por diante. Pensando na nossa saúde mental, é aquela pausa para arrumar a casa e seguir em frente.
Obviamente, os sinais de alerta podem variar de pessoa para pessoa, caso a caso. O importante é buscar observar tais sinais em si próprio e em amigos e familiares para buscar ajuda. Estender a mão a quem precisa é um gesto de amor e humanidade que pode salvar vidas. “Procure sempre um profissional capacitado e conte para ele o que está sentindo. Isso pode ajudar muito. A psiquiatria e os medicamentos evoluíram muito nos últimos anos, podendo ser um catalisador da melhora”, explica o tutor de psiquiatria da Prevent Senior, Lucas Marchetti.
Fique atento! Ajude quem precisa de apoio
A Prevent Senior
A operadora de saúde especialista em pessoas. A Prevent Senior atua há mais de 25 anos e conta com uma ampla rede própria. Os hospitais e Prontos Atendimentos Sancta Maggiore são equipados com o que há de melhor para oferecer sempre em cuidados diferenciados. A rede ainda é composta por Núcleos de Medicina Avançada e Diagnóstica e Núcleos especializados em Cardiologia, Oftalmologia, Oncologia, Ortopedia/Traumatologia e Reabilitação em São Paulo e no Rio de Janeiro.
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